#散歩

HSPと自然散歩・軽い運動｜歩く・ヨガと心身の回復を研究から整理

「運動したほうがいい」とわかっていても、ジムの刺激や数値目標がしんどい——。自然の中を歩くことや軽い身体活動と心身の回復について、森林浴のフィールド実験・約2万人の調査・ヨガのメタ分析・厚生労働省の身体活動ガイド2023が示していること、まだ示せていないことを整理します。散歩やヨガなど試しやすい選択肢もあわせて紹介します。