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HSPの睡眠の質を改善する方法｜繊細さんが深く眠るための習慣

布団に入っても頭が休まらない、些細な物音で目が覚める——刺激に敏感な人が抱えやすい睡眠の悩みを、感覚処理感受性の研究と公的な睡眠ガイドラインを参照しながら整理しました。寝る前の切り替えルーティンから寝室環境の整え方まで、今日から試せる実践ガイドです。