気質と個人差の科学 ·
HSPは病気なのか——「診断」と「気質」の線を研究から引き直す
HSPは病気なのか、という問いには研究の側からわりとはっきりした答えがあります。診断のための概念として作られていない、という答えです。ただし「病気ではない」は「気にしなくていい」とは違います。感受性の研究が何を扱い、何を扱っていないのか、そしてどこからは別の枠組みで見てもらうべきなのかを出典付きで整理します。
#メンタルケア
6件の記事
気質と個人差の科学 ·
気にしすぎる性格は変えられる？「考えが止まらない」を研究で分ける
気にしすぎる性格をやめたい、という願いは「考える量を減らす」方向に向かいがちです。ただ研究の側では、同じ考えすぎでも未来向きの心配と過去向きの反芻が分けられ、さらに反芻の中も抑うつと強く結びつく成分とそうでない成分に割れています。出典をたどって、どこが動く部分なのかを整理します。
セルフケア ·
HSPのカウンセリングの選び方｜「相性」を研究データから考える
カウンセラー選びで言われる「相性」を、研究が実際に測った数字から整理します。295研究・3万人超のメタ分析が示した治療同盟と成果の関連、希望が尊重されることと中断率の関係、オンラインと対面の比較、費用と公的制度まで。旧版の「HSPを標榜するカウンセラーを優先」という推奨は撤回しました。
セルフケア ·
HSPが嫌なことを引きずる理由と立ち直り方7選｜心を癒す優しい処方箋
嫌な出来事を引きずってしまうのは、あなたが弱いからではありません。感受性や反芻思考の研究を手がかりに引きずりやすさの背景を整理し、心を立て直すための7つの優しい立ち直り方を、感情との向き合い方から回復を支える日常習慣まで具体的に紹介します。
セルフケア ·
内向型の自己肯定感が低い原因と高め方｜静かな自分を認める5つの習慣
内向型の自己肯定感が低いと感じていませんか？外向的な人が評価されやすい社会で、内向型が自分を肯定できなくなる原因と、自己肯定感を無理なく高めるための5つの習慣を紹介します。静かな自分のままで満たされる方法を探してみませんか。
セルフケア ·
HSPが完璧主義を手放して楽になる7つの方法
「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでしまう完璧主義。感受性が高い人からは、同じ悩みの声がよく聞かれます。完璧主義がやわらぐと、驚くほど心が軽くなることも。研究の知見も交えながら、完璧主義を手放して自分に優しくなるための具体的な7つの方法をお伝えします。