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白湯の効果は、どこまで確かめられているのか
白湯の効果としてよく語られる「代謝が上がる」は、2003年の研究一本にさかのぼれます。その後の追試は割れているのですが、上昇を報告した側の研究者自身が、その分を「水を体温まで温めるコスト」に帰していました。37℃の水では上昇が加温分だけ減弱した、という記述もあります。WHOの専門機関が示した65℃という線まで、確かめられていることだけを並べます。
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白湯の効果としてよく語られる「代謝が上がる」は、2003年の研究一本にさかのぼれます。その後の追試は割れているのですが、上昇を報告した側の研究者自身が、その分を「水を体温まで温めるコスト」に帰していました。37℃の水では上昇が加温分だけ減弱した、という記述もあります。WHOの専門機関が示した65℃という線まで、確かめられていることだけを並べます。
先延ばし癖を「意志が弱いから」と責めていませんか。研究では、先延ばしは時間管理の失敗というより、気分をその場でやわらげようとする感情の働きと結びついていることが示されています。691の相関を集約したメタ分析や双生児研究をもとに、先延ばしの個人差を出典付きで整理します。