セルフケア ·
完璧主義の治し方｜研究が分けている「つらい部分」と「そのままでいい部分」
完璧主義の治し方を調べると「基準を下げよう」という助言に行き当たります。でも研究は、高い基準そのものと、ミスへの過剰な懸念を別のものとして扱ってきました。気分障害を対象にしたメタ分析、41,641人の時代比較メタ分析、15件のRCTを統合した治療研究から、何が苦しさと結びつき、介入で何が動くのかを整理します。
#完璧主義
3件の記事
気質と個人差の科学 ·
「神経質」は何を指す言葉か——研究が分けている個人差を読む
神経質だと言われる。この一語は、負の感情の起きやすさ・きちんとしたい欲求・ミスの引きずり・感覚のきつさを一緒くたにしています。神経症傾向のGWASメタ分析や遺伝率のメタ分析、完璧主義への介入研究を出典付きでたどり、どこが動かせる部分なのかを整理します。
セルフケア ·
HSPが完璧主義を手放して楽になる7つの方法
「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでしまう完璧主義。感受性が高い人からは、同じ悩みの声がよく聞かれます。完璧主義がやわらぐと、驚くほど心が軽くなることも。研究の知見も交えながら、完璧主義を手放して自分に優しくなるための具体的な7つの方法をお伝えします。