ライフスタイル · 2026年8月6日 耳栓の効果はどこまで示されているか——邪魔なのは「人の声」 耳栓の効果を確かめようとすると、まず「どの音を消すか」の話になります。242研究・797の効果量を統合したメタ分析が示した、成績を最も落とす音の正体と、眠りへの効果がどこまで検証されているかを出典をたどって整理しました。
セルフケア · 2026年4月12日 HSPが音に敏感すぎて辛い原因と対処法｜聴覚過敏を和らげる工夫 音に敏感すぎて辛いと感じる背景を、感覚処理感受性の研究をまじえて整理。職場の雑音、生活音、隣人の物音など場面別の対処法と、ノイズキャンセリング製品の選び方まで。音のストレスをやわらげる実践ガイドです。
