ライフスタイル ·
耳栓の効果はどこまで示されているか——邪魔なのは「人の声」
耳栓の効果を確かめようとすると、まず「どの音を消すか」の話になります。242研究・797の効果量を統合したメタ分析が示した、成績を最も落とす音の正体と、眠りへの効果がどこまで検証されているかを出典をたどって整理しました。
#睡眠
3件の記事
セルフケア ·
HSPと自律神経の整え方｜研究と公的情報から読み解く習慣
「HSPは自律神経が乱れやすい」とよく言われますが、それを裏づける研究はあるのでしょうか。感覚処理感受性とストレス反応について研究が示すことを整理したうえで、睡眠・光・運動・呼吸など公的機関が勧める生活習慣を出典付きでまとめます。不調が続くときの相談先もご案内します。
セルフケア ·
HSPの睡眠の質を改善する方法｜繊細さんが深く眠るための習慣
布団に入っても頭が休まらない、些細な物音で目が覚める——刺激に敏感な人が抱えやすい睡眠の悩みを、感覚処理感受性の研究と公的な睡眠ガイドラインを参照しながら整理しました。寝る前の切り替えルーティンから寝室環境の整え方まで、今日から試せる実践ガイドです。