セルフケア ·
HSPが無理なく習慣を続ける方法｜三日坊主を卒業する7つのコツ
新しい習慣を始める意欲は高いのに続かず、自己嫌悪に陥ってしまう——感受性が高い人からよく聞く悩みです。完璧にやろうとしすぎる、体調の波に左右される、モチベーションの波が大きい。この記事では、刺激に敏感な気質に合った「ゆるく続ける」習慣化のコツをお伝えします。
#メンタル
5件の記事
セルフケア ·
HSPのお金の不安を和らげる家計管理｜数字と感情を分けるコツ
将来が見通せない感覚、少しの出費への罪悪感、使うこと自体への怖さ。お金の不安をひときわ強く感じるという声は、感受性が高い人から多く聞かれます。この記事では数字と感情を分けて、お金の不安と上手に付き合うための家計管理の工夫を紹介します。
仕事・キャリア ·
HSPが怒られるのが怖いときの対処法｜心を守る7つの考え方
怒られるのが怖くて、毎日の仕事や人間関係に疲れていませんか。感受性が高い人にとって珍しくないこの悩みについて、怒られた直後の応急処置から、怖さと上手に付き合う7つの考え方、環境を見直す選択肢まで、職場での場面を中心に丁寧に解説します。
セルフケア ·
HSPの頭の中がうるさいときの対策｜思考過剰を静める7つの方法
頭の中がうるさい、考えすぎて眠れない、常に頭が働き続けている——そんな思考過剰の状態を静めるための具体的な対策を、感覚処理感受性の研究にも触れながら7つご紹介します。
セルフケア ·
HSPの食事と栄養｜メンタルと食の研究を整理
HSPと食事・栄養、そしてメンタルヘルスの関係について、研究は何を示しているのでしょうか。食生活の改善とうつ症状を検証したSMILES試験やメタ分析、厚生労働省のバランス食の情報を整理します。特定の栄養素やサプリに頼るより、日々の食卓をゆるやかに整える視点と、不調が続くときの相談先をお伝えします。