セルフケア ·
完璧主義の治し方｜研究が分けている「つらい部分」と「そのままでいい部分」
完璧主義の治し方を調べると「基準を下げよう」という助言に行き当たります。でも研究は、高い基準そのものと、ミスへの過剰な懸念を別のものとして扱ってきました。気分障害を対象にしたメタ分析、41,641人の時代比較メタ分析、15件のRCTを統合した治療研究から、何が苦しさと結びつき、介入で何が動くのかを整理します。
#個人差
60件の記事
仕事・キャリア ·
心理的安全性とは何か——静かな人の側から研究を読み直す
心理的安全性は「和やかな職場」のことではありません。51チーム427人を調べたEdmondsonの1999年の原典が定義したのは、対人リスクを取っても罰されないという共有された確信でした。136標本を統合したメタ分析、そして日本の公的統計もあわせて、発言しにくい側から見たときにこの概念が何を意味するのかを整理します。
気質と個人差の科学 ·
涙もろいのはなぜ？「泣くとスッキリする」を研究で検証する
涙もろい自分をどう理解すればいいのか。35カ国5,096人の調査、日記研究、悲しい映画を使った実験室研究——涙の心理学が実際に示していることは「泣けばスッキリする」よりずっと条件つきでした。出典をたどって整理します。
気質と個人差の科学 ·
感情の起伏が激しいとは何か｜強さ・ばらつき・引きずりを分ける
感情の起伏が激しいという一言は、感情の強さ・時間を通じたばらつき・引きずりという別々のものを混ぜています。79論文・11,381人のメタ分析をたどると、適応的とされたのは、大きく振れて引きずったままになる状態ではなく、小さく揺れてそのつど元に戻る動きのほうでした。出典付きで整理します。
ライフスタイル ·
朝型・夜型はどこまで生まれつきか——クロノタイプ研究の現在地
朝型・夜型の差はどこから来るのか。70万人規模の遺伝解析、5万人超の分布調査、そして夜型を2時間前倒しした小規模な無作為化比較試験まで、クロノタイプ研究が実際に示していることを出典をたどって整理しました。
仕事・キャリア ·
「仕事が向いてない気がする」を研究で分解する
仕事が向いてない気がする——その感覚は何を測っているのか。172研究・836の効果量を統合した適合のメタ分析では、「向いている感じ」と満足度が強く結びつく一方、実際の成果との相関は.20どまりでした。何を「適合」として測るかで数字が動く理由まで、出典をたどって整理しています。
仕事・キャリア ·
ストレス耐性とは何か——一つの言葉に、別物が入っている
日常語の「ストレス耐性」は、研究側の複数の別々の概念にまたがっていて、一本の目盛りには収束していません。208研究のメタ分析が示した「反応を跳ね上げる状況の型」と、重大な出来事のあとの回復の軌跡を、出典をたどって整理しました。
仕事・キャリア ·
燃え尽き症候群とは何か——WHOの定義と「原因の在りか」を読む
燃え尽き症候群はWHOの分類でどう扱われているのか。三つの次元、性格との関連を83研究から整理したレビュー、そして医師1,550人を統合したメタ分析が示した「個人向けより組織向けのほうが効果量が大きい」という非対称な結果。出典をたどりながら、原因がどこにあるとされているかを整理します。
気質と個人差の科学 ·
承認欲求とは何か——研究が分けている「認められたい」の中身
承認欲求は消すべきものなのか。所属欲求を「基本的欲求」と位置づけた古典、賞賛を得たい欲求と拒否を避けたい欲求を別の次元として分けた日本の尺度研究、自尊心の賭け先という視点、そして100万件超の投稿から見えた「いいね」の作用。出典をたどって整理します。
気質と個人差の科学 ·
疲れやすい体質は生まれつき？ 疲労の個人差を研究から整理する
疲れやすい体質は生まれつきなのか。双生児研究が出した遺伝率40%という数字、4万人超を追ったメタ分析が示した性格との関連、そして遺伝子レベルで疲労と絡まっていた意外な形質。同時に「体質」で片づける前に外しておきたい医学的な原因についても、出典をたどって整理します。
気質と個人差の科学 ·
HSPは病気なのか——「診断」と「気質」の線を研究から引き直す
HSPは病気なのか、という問いには研究の側からわりとはっきりした答えがあります。診断のための概念として作られていない、という答えです。ただし「病気ではない」は「気にしなくていい」とは違います。感受性の研究が何を扱い、何を扱っていないのか、そしてどこからは別の枠組みで見てもらうべきなのかを出典付きで整理します。
気質と個人差の科学 ·
気にしすぎる性格は変えられる？「考えが止まらない」を研究で分ける
気にしすぎる性格をやめたい、という願いは「考える量を減らす」方向に向かいがちです。ただ研究の側では、同じ考えすぎでも未来向きの心配と過去向きの反芻が分けられ、さらに反芻の中も抑うつと強く結びつく成分とそうでない成分に割れています。出典をたどって、どこが動く部分なのかを整理します。